jak wygląda

witam na pierwszy zut oka wszystko wyglada ok,jak możesz zrob 2 razy trening aerobowy i 3 razy HITT,5 x w tygodniu HITT to za duzo,dodaj do cwiczen ,cwiczenia silowe,nie koniecznie silownia,mozesz wykonywac cwiczenia w domu ,wszystko znajdziesz na forum,poczytaj 10 zasad zdrowego zywienia powodzenia

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniłem dietę zgodnie z zaleceniami trenera od spinningu jak i również dzięki Waszym wskazówkom. Obecnie wygląda to w ten sposób. Mam wątpliwości co do śniadania oraz posiłku po treningowego. Prosiłbym o ocenę takiej modyfikacji i proszę o wybaczenie za błędy, noc już :) Pozdro.

zadne gp , idziesz normalnie do adduction i trzeba zagadac z ludzmi tam. Ostatnio jak pytalem kolesia ktora juz mnie dosc dluga zna to mowil ze niema problemu jezeli chce zrobic badania to mam im dac znac i na miejscu robia bodajze. Bede w tygodniu to sie dowiem dokaldnie jak procedura wyglada i dam znac . Nie nasram sobie w papierach bo jak mam , [...]

plan wyglada tak samo jak wyzej z niewielkiimi modyfikacjami, a mianowicie wywalilem sciaganie drazka i wrzucilem martwy ciag jak polecales. I kwestia tego, czy w fbw 15 10 5 cwiczymy na stalych ciezarach czy progresujemy z serii na serie? duzo sie naczytalem, rozne zdania i nie wiem jak sie za to zabrac.

jak na trening jakościowy to średni ów plan chodzi Ci o rzeżbę czy definicję? choć wyglada na to pierwsze myslę, ze trochu zbyt chaotycznie podszedles do układania- jedyna mysl z ktora można sie pewnie zgodzic to zastosowanie regresji...

Witam ponownie, chciałem się jeszcze zapytać, bo obniżyłem węgle i tak to obecnie wygląda: /SFD/2016/8/17/8b0bb6185ac74c768003574fa66ebf67.jpg czy jak będę robił ten lekki plus kaloryczny, w sensie muszę go najpierw u sb jakoś znaleźć a wolę to zrobić testując mój organizm niż obliczając, to jak będzie potrzeba to podbijać węgle czy lepiej by [...]

Mocny, jak możesz to wrzuć foty tej "nowej" prolki. Ciekaw jestem jak to teraz wygląda, a u mnie jeszcze nie ma...

[...] kcal uzupełnić poprawnie. Brzuch też mięsień,czemu niby miało by się go nie trenować?bezsens... Co do diety to nie wygląda to najgorzej,możesz ew. podbic odrobinę tłuszczy jak masa nie będzie szła:) Produktu dobrane raczej prawidłowo,mięso urozmaicaj o wieprza,rybę,podroby ew.,tłuszcze też urozmaicaj. Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-25 [...]

o co ja się tak męczyłam jak to co miałam robić było takie proste Karla, uwierz mi, że to wcale nie jest takie proste na jakie wygląda i powodzenia Ci życzę, bo jestem tutaj u Ciebie pierwszy raz

Zrób sobie watrobe i tarczyca jak to tam wygląda

Kupiłem znów masło OLIMP i oto co stwierdzam. Masło to w porównaniu do własnoręcznie robionego jest podejrzanie oleiste. Łyżka własnoręcznie robionego zapycha na długo (tak jak chodzi o sytość jak też podniebienie) a łyżka OLIMP - nie. Firma podaje, że nie ma w nim dodatków więc nie wiem, dlaczego tak to wygląda. Własnoręcznie robione jest [...]

a jest jakiś dział który pokazuje jak dane ćwiczenie wygląda np. francuskiej wyciskanie sztangi wiem jak to sie robi ale podaje przykład>

Programy tego typu mniej wiecej maja taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na [...]

to ja mam dokladnie odwrotny problem - nie mam sily w nogach a oddycham jeszcze w miare swobodnie... Co do oddychyania - ja oddycham na poczatku na 4 wdechy i 4 wydechy (tak jakbym podczas jednego nabrania powietrza robil 4 krotkie wciagniecia powietrza i pozniej 4 wupuiszczenia) Jak czuje ze juz mnie muli to przechodze na 3/3 i 2/2. 1/1 nie [...]

Staz , wiek , jak dieta wyglada. Troche o sobie sie przyda bo tak pierwszy post na forum i juz plan oceniac. pozdrawiam

vadim_b1 tylko przed zawodami to uzywales i w krotkim okresie brania?ciekawi mnie roznica miedzy tym a ari na wlasnym organizmie jak w praktyce wyglada

Strasznie wielki ten typ jak na WW, przynajmniej wygląda.

Domyslam sie ze chcesz schudnac, wiec odrazu ci powiem ze samymi czwiczeniami nic nie zdziałasz najwazniejsza jest dieta potem reszta. I dlaczego chcesz miec taki brzuch jak na tym zdjeciu ? To wyglada jak jakies 14 letnie dziecko ktore nie jadło od roku ?

Sethra, żaden. A jeśli po dietach wracałaś do dawnej wagi to znaczy że nie wiesz jak się odżywiać i spalacze możesz co najwyżej na choince powiesić I zobacz do profilu Akneraj jak ona wygląda i powiedz mi, czy to są duże mięśnie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-20 18:09:49

Po pół roku treningowego nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Jeśli faktycznie chcesz trenować 4 razy w tygodniu ok ale zrób na treningu 4-5 ćwiczeń i wystarczy. Dobra rozgrzewka kilka ćwiczeń wyciszenie po treningu. Wpadasz robisz szybki porządny trening. Godzina z małym hakiem to maks. A jak sprawa z dietą u Ciebie wygląda ?